Que la tortilla de patatas sea uno de los platos que se pueden hacer a base de huevos no es nada nuevo. Pero, ¿se puede comer tortilla en la dieta? ¿SabÃas que la tortilla ayuda con la dieta? Porque, además, las tortillas son rápidas y también fáciles de hacer y tienen los más variados beneficios para la salud, hoy te vamos a enseñar las mejores Recetas de Tortillas FIT.
Las tortillas son una comida completa, ya sea para el desayuno, el almuerzo o la cena. Puede llevar varios rellenos o guarniciones, te hacen sentir lleno por más tiempo y son excelentes aliados para una dieta saludable. Asà que tómese 10 minutos para preparar una comida saludable y deliciosa.
Qué encontrarás en este contenido
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Receta de tortilla en forma
Ingredientes:
2 huevos
1 cucharada de avena
sal
Ingredientes de relleno:
2 cucharadas de queso cottage
3 rodajas de tomate
Orégano
Modo de preparo:
Primero para hacer esta Receta de Tortilla FIT, en un plato, coloca el huevo, la avena y la sal, y mezcla bien, es importante batir bien en este punto, ya que hará que tu tortilla quede más cremosa.
Luego, en una sartén untada con aceite de oliva, coloca la tortilla, deja que se dore por un lado y dale la vuelta en la sartén.
Luego pon los ingredientes del relleno y cierra tu tortilla, cuando se ruborice por ambos lados está lista.
Receta de tortilla de pollo FIT
Ingredientes:
2 huevos batidos con tus especias favoritas
1 filete de pollo a la parrilla
Cebolla y tomate salteados
Modo de preparo:
Calentar una sartén antiadherente y echar un chorrito de aceite o mantequilla, verter el huevo batido y remover rápidamente para que la tortilla quede ligera y no se queme el huevo.
Bajar el fuego y colocar el filete de pollo a la plancha y la cebolla con el tomate.
Doblar y girar.
Apaga el fuego y sirve.
Aquà una tortilla con dos huevos y filete de pollo encebollado, que puede ser una opción de comida rápida y muy sana en cualquier comida, puede acompañarse de una ensalada.
Aquà usé mantequilla, el consumo de grasas saludables está permitido (con moderación), por lo que en una tortilla por ejemplo es una buena opción para incluir. Pero también se puede hacer con una hebra de aceite de oliva.
Tortilla con Claras de Huevo
Ingredientes:
3 blancos
3 rebanadas de pechuga de pavo
Perejil, cebollÃn, tomate, cebolla, calabacÃn al gusto
Modo de preparo:
Engrasa una sartén y hornea la tortilla tapada durante aproximadamente 4 minutos por el primer lado y dos minutos por la parte de arriba.
Luego, pon el relleno de pechuga de pavo y dobla la tortilla.
Receta de tortilla FIT
Ingredientes:
½ (té) de fondos de alcachofa finamente picados
100 gramos queso mozzarella light
100 gramos de requesón
Sal a gusto
2 claras de huevo
2 huevos
Modo de preparar:
Batir los huevos y las claras y agregar el resto de los ingredientes.
Extienda sobre una bandeja para hornear antiadherente y hornee en un horno caliente durante unos 15 minutos o hasta que esté listo.
Retirar del horno y enrollar en el propio molde, en forma de tortita.
¿Qué mejor queso para usar?
Para una dieta baja en carbohidratos, use quesos amarillos, que son más altos en grasa.
Para la Reeducación Alimentaria, utilice quesos frescos y más blancos como ricotta, mines, cotage, tofu, curd, etc.
Los huevos están en RA y LC, las tortillas pueden ser una excelente opción para los vegetarianos, como buena fuente de proteÃnas.
¿Se puede comer tortilla en la dieta?
Viste que la tortilla fit ayuda con la dieta, porque uno de los beneficios que brinda es la sensación de saciedad, resultado de la gran cantidad de proteÃna presente en los huevos. Además de saciarte más rápido, la tortilla también ayuda a quemar calorÃas.
Y la albúmina, que está presente en las claras de huevo, es esencial para aquellos que quieren ganar masa magra, porque es fundamental para la construcción de músculos. Por contener poca grasa, la tortilla fit es una gran alternativa para cualquier dieta, pues ofrece todos los beneficios del huevo con practicidad, además ofrece una gama de los más variados sabores.
¿Puedes comer por la noche? ¿Cuántas calorÃas tiene?
Para ti que quieres aumentar masa muscular o incluso perder peso, comer un huevo antes de dormir puede ser una gran recomendación. Eso es porque los huevos son una alternativa eficiente, asequible y fácil de preparar para proporcionar suficiente proteÃna en la vida cotidiana.
Para consumir menos calorÃas en la tortilla, se debe evitar poner quesos que sean amarillos y dar preferencia a los quesos blancos, y también evitar embutidos como tocino, pepperoni, entre otros ingredientes. Una tortilla de queso tiene aproximadamente 126 calorÃas.
La Receta de Tortilla FIT ayuda con la dieta, como puedes ver, porque uno de los beneficios que brinda es la sensación de saciedad. ¿Quieres más recetas? Entonces vea nuestra receta de pan de sartén Fit .