Las gachas de avena son una comida deliciosa que va bien en cualquier momento. Y este alimento, además de ser nutritivo, también puede ser un aliado en las dietas, ya que hay recetas que son geniales para hacer incluso durante una dieta.
Qué encontrarás en este contenido
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Por lo tanto, hemos reunido aquí algunas de las mejores recetas de gachas de avena para que las hagas en casa. ¡Sigue leyendo y compruébalo!
Receta tradicional de papilla de avena
Empecemos por la tradicional papilla de avena, esa que se hace con solo 3 ingredientes y que seguro que tienes en casa!
Ingredientes:
6 cucharadas de copos de avena
2 tazas de leche
azúcar o edulcorante al gusto
Modo de preparo:
Primero, disuelva la avena en un poco de leche y luego póngala en una cacerola junto con el resto de la leche y el azúcar.
Revuelva lentamente hasta que espese.
Tenga cuidado de no empacar.
Finalmente, espolvorear canela al momento de servir aún caliente.
receta de avena proteica
Ingredientes:
1 taza de harina de avena
Suficiente agua para cubrir la avena.
3 claras de huevo
1 cucharada de extracto de vainilla
2 cucharadas de endulzante tipo stevia
Modo de preparo:
Coloque la avena y el agua a fuego lento y revuelva.
Poco después, agregue la stevia y siga revolviendo hasta que comience a espesar.
Luego agregue las claras de huevo y revuelva hasta que se disuelva por completo.
Finalmente, mezcle el extracto de vainilla y revuelva hasta que tenga la textura de una papilla.
receta de avena y platano
Ingredientes
1/2 taza de avena (copos finos)
1 taza (té) de agua
2 puré de plátanos
1 plátano nanica cortado en rodajas
2 cucharaditas de demerara o azúcar granulada (opcional)
2 cucharadas de leche de coco (opcional)
canela al gusto
Modo de preparo
Primero, tritura bien los plátanos y colócalos en una sartén a fuego medio, junto con la avena, el agua y el azúcar.
Luego, mezcle todo y deje que se cocine por unos 5 minutos, o hasta que la papilla espese.
Poco después, agregue la leche de coco y mezcle. Coloca en un plato, espolvorea con canela y decora con rodajas de plátano.
Gachas de avena con higos, peras y avena
Ingredientes:
200 ml de leche vegetal
3 cucharadas de copos de avena
1 cucharada de chía
3 higos secos, picados
1 pera pequeña, picada
edulcorante al gusto
Modo de preparo:
Remojar la chía y la avena durante la noche en leche vegetal.
Luego, en una cacerola pequeña, coloca la mezcla del refrigerador en una cacerola mediana a fuego medio. Cuando esté caliente, agregue los higos y la pera.
Finalmente, cocine por otro minuto más o menos, revolviendo constantemente. Retirar del fuego, colocar en un bol y espolvorear con edulcorante.
¡Listo! Ahora tienes varias opciones de papilla de avena para hacer en casa.